Geschmorter Kabeljau in Tomatensoße mit 5 Zutaten

Name: Geschmorter Kabeljau in Tomatensoße mit 5 Zutaten
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 400 g stückige Tomaten aus der Dose; 2 Kabeljaurückenfilets; 1 Zwiebel; 115 ml Weißwein; 15 entsteinte schwarze Oliven aus dem Glas; Salz; Pfeffer; Olivenöl; Basilikum (zum Servieren); Chiliflocken (zum Servieren); Brot (zum Servieren)

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Julian Mancuso

Kontributor

adas-deli.de/

„Dieses Rezept eignet sich hervorragend für diejenigen von euch, die sich bisher von der Zubereitung von Fisch eher haben einschüchtern lassen. Das Gericht ist supereinfach und fast schon narrensicher. Der geschmorte Kabeljau lässt sich hervorragend mit geröstetem Knoblauchbrot, gekochten Kartoffeln oder Reis genießen. Solltest du keinen Kabeljau zuhause haben, verwende einfach deinen Lieblingsweißfisch. Aber aufgepasst: Die Kochzeit kann je nach Dicke des Filets variieren.“

Aufwand

Einfach 👌

Zubereitung

30 Min.

Backzeit

0 Min.

Ruhezeit

0 Min.

Zutaten

2Portionen

MetrischImperial

400 g

stückige Tomaten aus der Dose

Kabeljaurückenfilets

Zwiebel

115 ml

Weißwein

entsteinte schwarze Oliven aus dem Glas

Salz

Pfeffer

Olivenöl

Basilikum (zum Servieren)

Chiliflocken (zum Servieren)

Brot (zum Servieren)

Utensilien

Schneidebrett, Messer, Pfanne, Pfannenwender

Nährwerte pro Portion

kcal353

Fett5 g

Eiweiß45 g

Kohlenhydr.23 g

Schritte 1/3
- 1 Zwiebel
- 2 Kabeljaurückenfilets
- Salz
- Pfeffer
- Schneidebrett
- Messer
Die Zwiebel in dünne Scheiben schneiden. Den Fisch trocken tupfen und von beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen.
Schritte 2/3
- 115 ml Weißwein
- 400 g stückige Tomaten aus der Dose
- 15 entsteinte schwarze Oliven aus dem Glas
- Olivenöl
- Pfanne
- Pfannenwender
Eine Pfanne mit Deckel auf schwacher bis mittlerer Stufe erhitzen. Etwas Olivenöl und Zwiebeln hinzufügen. Die Zwiebeln für ca. 5 Min. anschwitzen, oder bis sie glasig werden. Jetzt die Temperatur auf mittlerer bis starker Stufe erhöhen und mit dem Weißwein ablöschen. Die Flüssigkeit reduzieren, bis der Wein fast verkocht ist. Die Tomaten und Oliven hinzufügen und ca. 5 Min. weiterkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritte 3/3
- Basilikum (zum Servieren)
- Chiliflocken (zum Servieren)
- Brot (zum Servieren)
Den Fisch in die Pfanne geben und jedes Filet mit etwas Tomatensoße bedecken. Die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren, die Pfanne mit einem Deckel teilweise abdecken und für ca. 8 Min. köcheln lassen, oder bis der Fisch durchgegart ist. Sobald das Filet bei leichtem Druck auseinander fällt, ist der Fisch gar. Sofort mit frischem Basilikum, Chiliflocken und geröstetem Brot servieren. Guten Appetit!
Guten Appetit!