Fitnessbrot

Fitnessbrot

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Aufwand

Einfach 👌
15
Min.
Zubereitung
60
Min.
Backzeit
0
Min.
Ruhezeit

Zutaten

Portionen:-8+
2 EL Buchweizenmehl
100 g Weizenkleie
100 g Mandeln (gemahlen)
100 g Leinsamen
15 g Backpulver
1 TL Meersalz
Eiweiß
300 g Joghurt
2 EL Sonnenblumenkerne

Utensilien

  • Backofen
  • Küchenmaschine oder Handrührgerät mit Rührbesen
  • Kastenform
  • Backpapier

Nährwerte pro Portion

kcal.
184
Eiweiß
9g
Fett
12g
Kohlenhydr.
8g

Schritt 1/3

Backofen auf 180°C vorheizen. Buchweizenmehl, Weizenkleie, gemahlene Mandeln, Leinsamen, Backpulver und Meersalz in der Küchenmaschine vermengen. Für ca. 1 – 2 Min. verrühren.
  • 2 EL Buchweizenmehl
  • 100 Weizenkleie
  • 100 Mandeln
  • 100 Leinsamen
  • 15 Backpulver
  • 1 TL Meersalz
  • Backofen
  • Küchenmaschine oder Handrührgerät mit Rührbesen

Backofen auf 180°C vorheizen. Buchweizenmehl, Weizenkleie, gemahlene Mandeln, Leinsamen, Backpulver und Meersalz in der Küchenmaschine vermengen. Für ca. 1 – 2 Min. verrühren.

Schritt 2/3

Eiweiß und Joghurt in den Küchenmaschine geben. Ca. 2 – 3 Min. rühren, bis ein glatter, ebenmäßiger Teig entstanden ist.
  • 5 Eiweiß
  • 300 Joghurt

Eiweiß und Joghurt in den Küchenmaschine geben. Ca. 2 – 3 Min. rühren, bis ein glatter, ebenmäßiger Teig entstanden ist.

Schritt 3/3

Den Teig in eine mit Backpapier ausgekleidete Kastenform geben. Mit Sonnenblumenkernen bestreuen. Bei 180°C für ca. 50 – 60 Min. backen. Zum Frühstück genießen oder als leichten Snack für zwischendurch.
  • 2 EL Sonnenblumenkerne
  • Kastenform
  • Backpapier

Den Teig in eine mit Backpapier ausgekleidete Kastenform geben. Mit Sonnenblumenkernen bestreuen. Bei 180°C für ca. 50 – 60 Min. backen. Zum Frühstück genießen oder als leichten Snack für zwischendurch.