Erfrischender Thai-Style Mangosalat

Erfrischender Thai-Style Mangosalat

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Emre Kesici

Emre Kesici

Food Editor bei Kitchen Stories

„Der Sommer kommt und leichte, erfrischende Gerichte landen endlich wieder auf unseren Speiseplänen. Juhu! Also direkt Mango, Karotte, Paprika, Schalotte und Chili auf die Einkaufsliste setzen, denn heute gibt’s einen schnellen, frischen Mangosalat mit süßen, scharfen und säuerlichen Aromen, der perfekt für warme Sommerabende ist. Hier passt einfach alles zusammen: knackig trifft weich, süß trifft säuerlich und die Chili bringt am Ende genau die richtige Schärfe mit. Falls du noch nicht überzeugt bist, dass Salate wirklich satt machen können, wird dich diese Kombi überraschen. Du merkst wahrscheinlich erst viel zu spät, wie voll du eigentlich schon bist... also lieber langsam machen! Wenn du (wie ich) kein Koriander-Fan bist, tausche ihn einfach gegen mehr Minze oder Petersilie aus. Für den authentischen Thai-Style habe ich ihn aber trotzdem in der Zutatenliste gelassen. Das Gleiche gilt für Sojasauce: Du kannst sie ganz nach deinem Geschmack durch Fischsauce ersetzen. Und für extra viel Röstaroma und Crunch: Die Erdnüsse unbedingt selbst rösten und noch warm über den Salat geben!“
Aufwand
Einfach 👌
Zubereitung
20 Min.
Backzeit
0 Min.
Ruhezeit
0 Min.

Zutaten

2Portionen
MetrischImperial
2
rote Paprika
10 g
Minze
1 Zehe
Knoblauch
3 EL
süße Chilisoße
20 g
geröstete Erdnüsse

Utensilien

Schneidebrett, Julienneschäler, Messer, Schüssel (groß), feine Reibe, Schüssel, Schneebesen, Salatbesteck

Nährwerte pro Portion

kcal368
Fett4 g
Eiweiß9 g
Kohlenhydr.84 g
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  • Schritte 1/3

    Mangos und Karotte schälen und mit einem Julienne-Schäler oder Messer in feine Streifen schneiden. Paprika entkernen und ebenfalls in feine Streifen schneiden. Schalotten schälen und fein würfeln. Chili schräg in Scheiben schneiden. Koriander und Minze grob hacken. Alle vorbereiteten Zutaten in eine große Schüssel geben.
    • 2 Mango
    • 1 Karotte
    • 2 rote Paprika
    • 2 Schalotten
    • 1 Chili
    • 10 g Koriander
    • 10 g Minze
    • Schneidebrett
    • Julienneschäler
    • Messer
    • Schüssel (groß)

    Mangos und Karotte schälen und mit einem Julienne-Schäler oder Messer in feine Streifen schneiden. Paprika entkernen und ebenfalls in feine Streifen schneiden. Schalotten schälen und fein würfeln. Chili schräg in Scheiben schneiden. Koriander und Minze grob hacken. Alle vorbereiteten Zutaten in eine große Schüssel geben.

  • Schritte 2/3

    Für das Dressing den Knoblauch fein reiben und in eine kleine Schüssel geben. Sweet-Chili-Sauce, Limettensaft und Sojasauce hinzufügen und alles gut verrühren.
    • 1 Zehe Knoblauch
    • 3 EL süße Chilisoße
    • ½ Limette
    • 2 EL Sojasauce
    • feine Reibe
    • Schüssel
    • Schneebesen

    Für das Dressing den Knoblauch fein reiben und in eine kleine Schüssel geben. Sweet-Chili-Sauce, Limettensaft und Sojasauce hinzufügen und alles gut verrühren.

  • Schritte 3/3

    Das Dressing über das Gemüse geben und alles gut vermengen. Mit gerösteten Erdnüssen toppen und servieren.
    • 20 g geröstete Erdnüsse
    • Salatbesteck

    Das Dressing über das Gemüse geben und alles gut vermengen. Mit gerösteten Erdnüssen toppen und servieren.

  • Guten Appetit!

    Erfrischender Thai-Style Mangosalat

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