3-Bohnen Chili aus dem Schongarer
Aufwand
Einfach 👌Zutaten
400 g | schwarze Bohnen aus der Dose (abgetropft und abgespült) |
400 g | Kidneybohnen aus der Dose (abgetropft und abgespült) |
400 g | weiße Bohnen aus der Dose (abgetropft und abgespült) |
4 Zehen | Knoblauch |
1 | große grüne Paprika |
1 | mittelgroße rote Zwiebel |
1½ EL | Tomatenmark |
1½ EL | Chilipulver |
3 TL | Kakaopulver |
1½ EL | Kreuzkümmel |
1½ EL | geräuchertes Paprikapulver |
1 TL | getrockneter Oregano |
1 | Lorbeerblatt |
800 g | Tomatenstücke aus der Dose |
250 ml | Wasser |
frischer Koriander, Frühlingszwiebeln und saure Sahne zum Servieren (nach Bedarf) | |
Salz | |
Pfeffer |
Utensilien
- Schneidebrett
- Schongarer
- Messer
Küchentipp Videos
Nährwerte pro Portion
768
50 g
3 g
141 g