One-Pot mit Pastinake & Mangold

Name: One-Pot mit Pastinake & Mangold
Prep time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: european
Ingredients: 200 g geräucherter Tofu; 4 Pastinaken; 150 g Mangold; 1 Zwiebel; 4 Scheiben Ingwer; 100 g Buchweizen; 1 l Gemüsebrühe; 200 g stückige Tomaten aus der Dose; 280 g Tomatensauce Arrabbiata; 1 Zitrone; Olivenöl; Salz; Pfeffer; 1 Prise Chili; 200 ml Kokosmilch; 2 EL Ahornsirup

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hannoverspeist

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hannoverspeist.de/

„Schneller One-Pot der mit saisonalem Gemüse daher kommt. Vegan und glutenfrei ist er gut bekömmlich und macht sich wie von selbst. “

Aufwand

Einfach 👌

Zubereitung

50 Min.

Backzeit

0 Min.

Ruhezeit

0 Min.

Zutaten

2Portionen

100 g

geräucherter Tofu

Pastinaken

75 g

Mangold

Zwiebel

2 Scheiben

Ingwer

50 g

Buchweizen

½ l

Gemüsebrühe

100 g

stückige Tomaten aus der Dose

140 g

Tomatensauce Arrabbiata

Zitrone

Olivenöl

Salz

Pfeffer

½ Prise

Chili

100 ml

Kokosmilch

1 EL

Ahornsirup

Utensilien

gusseiserner Topf

Schritte 1/5
- 2 Pastinaken
- 75 g Mangold
Pastinaken und Mangold waschen, Pastinaken vom oberen und unteren Ende befreien und in würfeln. Mangold waschen, Stiele und Blätter in Streifen schneiden.
Schritte 2/5
- 100 g geräucherter Tofu
- ½ Zwiebel
- 2 Scheiben Ingwer
- Olivenöl
- gusseiserner Topf
Öl in einem Schmortopf erhitzen, frischen Ingwer und Zwiebel fein gewürfelt hineingeben. Nach kurzem Anbraten den gewürfelten Tofu und das Gemüse beifügen und gut anschmoren. Hier entstehen die Aromen.
Schritte 3/5
- 50 g Buchweizen
- ½ l Gemüsebrühe
Mit Brühe ablöschen, Buchweizen unterrühren und bei geschlossenem Deckel 10 Minuten kochen lassen.
Schritte 4/5
- 100 g stückige Tomaten aus der Dose
- 140 g Tomatensauce Arrabbiata
- Salz
- Pfeffer
- ½ Prise Chili
- 100 ml Kokosmilch
- 1 EL Ahornsirup
Tomaten und Soße zugeben und erneut bei geschlossenem Deckel 15 Minuten einkochen. Zuletzt mit der Kokosmilch verfeinern und mit Chili, Pfeffer, Ahornsirup und Salz abschmecken.
Schritte 5/5
- ½ Zitrone
Mit einigen Zitronenscheiben servieren, die Säure mildert gegebenenfalls die Schärfe.
Guten Appetit!