Kalorienarme Pancakes

Name: Kalorienarme Pancakes
Prep time: 10 min
Cook time: 3 min
Total time: 13 min
Yield: 1
Cuisine: International
Ingredients: 20 g Eiweiße; 20 g Sojajoghurt/Topfen; 5 g Proteinpulver; 20 g Mehl; 1 g Kokosöl; 50 ml Wasser/Milch; Süße; 2 g Chiasamen/Leinsamen; 3 g Backin Backpulver

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Mareen

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„Die ganze Portion hat ca 130 kcal ohne toppings:)“

Aufwand

Einfach 👌

Zubereitung

10 Min.

Backzeit

3 Min.

Ruhezeit

0 Min.

Zutaten

2Stück

40 g

Eiweiße

40 g

Sojajoghurt/Topfen

10 g

Proteinpulver

40 g

Mehl

2 g

Kokosöl

100 ml

Wasser/Milch

Süße

4 g

Chiasamen/Leinsamen

6 g

Backin Backpulver

Utensilien

Schale,Löffel

Schritte 1/4
- 10 g Proteinpulver
- 40 g Mehl
- 4 g Chiasamen/Leinsamen
- 6 g Backin Backpulver
- Schale,Löffel
Als ersten werden alle trockenen Zutaten in eine Schüssel gegeben und vermengt.
Schritte 2/4
- 40 g Eiweiße
- 40 g Sojajoghurt/Topfen
- 100 ml Wasser/Milch
- Süße
Nun werden die flüssigen Zutaten mit unter gemischt.
Schritte 3/4
- 2 g Kokosöl
Nun wird das kokosöl in die Pfanne gegeben und langsam erwärmt.
Schritte 4/4
Anschließend werden alle pancakes von jeder Zeit goldbraun gebraten.
Guten Appetit!