Kalorienarme Pancakes
1 Bewertungen
„Die ganze Portion hat ca 130 kcal ohne toppings:)“
Aufwand
Einfach 👌Zubereitung
10 Min.
Backzeit
3 Min.
Ruhezeit
0 Min.
Zutaten
2Portionen
40 g
Eiweiße
40 g
Sojajoghurt/Topfen
10 g
Proteinpulver
40 g
Mehl
2 g
Kokosöl
100 ml
Wasser/Milch
Süße
4 g
Chiasamen/Leinsamen
6 g
Backin Backpulver
Utensilien
Schale,Löffel
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Schritte 1/4
- 10 g Proteinpulver
- 40 g Mehl
- 4 g Chiasamen/Leinsamen
- 6 g Backin Backpulver
- Schale,Löffel
Als ersten werden alle trockenen Zutaten in eine Schüssel gegeben und vermengt.
Schritte 2/4
- 40 g Eiweiße
- 40 g Sojajoghurt/Topfen
- 100 ml Wasser/Milch
- Süße
Nun werden die flüssigen Zutaten mit unter gemischt.
Schritte 3/4
- 2 g Kokosöl
Nun wird das kokosöl in die Pfanne gegeben und langsam erwärmt.
Schritte 4/4
Anschließend werden alle pancakes von jeder Zeit goldbraun gebraten.
Guten Appetit!
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