Isst du dein Porridge falsch? Das solltest du vermeiden

Porridge ist für viele die Basis für eine schnelle Mahlzeit, und seine Vielseitigkeit ist einer der größten Gründe dafür. Herzhaft, süß, vorbereitet, gesund und mehr! Allerdings gibt es ein paar häufige Fehler, die mehr schaden als nützen. Damit aus der gesunden Mahlzeit kein heimlicher Fallensteller wird, solltest du ein paar Punkte beachten.

Welche Fehler werden bei Haferflocken am häufigsten gemacht?

Zunächst einmal ist es wichtig, gutes Porridge zu wählen. Auch wenn du immer zu den Marken greifst, die du vertraust, solltest du fertige Produkte meiden, die lange im Regal liegen und ungesunde Mengen an Konservierungsstoffenenthalten.

Dann wähle deine Toppings bewusst: Frisches Obst, Protein und wenig Kohlenhydrate sollten die Hauptbestandteile deiner Haferflocken-Schale sein. Trockenfrüchte bringen wieder Zusatzstoffe und zu viel Zucker mit und erhöhen die Kalorien. Verwende lieber deine eigene Nussmischung und versuche, fertige Komponenten oder Snacks zu vermeiden. Auch das Kochen mit Milch statt Wasser bringt zusätzliches Protein und hält dich länger satt.

Und zuletzt: Achte auf die Mengen! Nichts ist in zu großen Mengen gut für den Körper, und Porridge ist da keine Ausnahme. Portioniere die Mahlzeit passend zu deinem Bedarf, statt den Magen mit Haferflocken vollzustopfen, um den ganzen Tag satt zu bleiben. Das ist ein Kohlenhydrat-Schock für den Körper und bringt Appetit und Verdauung aus dem Gleichgewicht.

Alles in allem gilt: Frische Zutaten und maßvolle Portionen sind der Schlüssel, um die beliebte Zutat voll zu genießen.