Chia-Porridge

Name: Chia-Porridge
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 195 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 2 EL Chiasamen; 6 EL Wasser (heiß); 100 g pflanzliche Soja-Joghurtalternative; 3 EL gemischte Körner (z. B. Sonnenblumenkerne, geschrotete Leinsamen, Haferflocken oder gepuffter Amaranth); 3 EL gefrorene Himbeeren; 3 EL Haferflocken; 2 EL Vanille-Soja-Drink; 1 Banane

6 Bewertungen

emak

„Du möchtest dein Rezept auch auf Kitchen Stories teilen? Schick es einfach an community@kitchenstories.com!“

Aufwand

Einfach 👌

Min.

Zubereitung

Min.

Backzeit

180

Min.

Ruhezeit

Zutaten

Portionen:-1+

2 EL	Chiasamen
6 EL	Wasser (heiß)
100 g	pflanzliche Soja-Joghurtalternative
3 EL	gemischte Körner (z. B. Sonnenblumenkerne, geschrotete Leinsamen, Haferflocken oder gepuffter Amaranth)
3 EL	gefrorene Himbeeren
3 EL	Haferflocken
2 EL	Vanille-Soja-Drink
1	Banane

Küchentipp Videos

Hausgemachte Sojamilch

Utensilien

Glas

Nährwerte pro Portion

kcal.
448

Eiweiß
18 g

Fett
16 g

Kohlenhydr.
52 g

Schritt 1/5
- 2 EL Chiasamen
- 6 EL Wasser
- Glas
Die Chiasamen in ein großen Gals geben und mit heißem Wasser übergießen. Die Mischung gut verrühren und ca. 3 Min. quellen lassen.
Schritt 2/5
- 100 g pflanzliche Soja-Joghurtalternative
Soja-Joghurtalternative zu den gequollenen Chiasamen geben und gut verrühren.
Schritt 3/5
- 3 EL gemischte Körner
Gemischte Körner, z. B. Sonnenblumenkerne, geschrotete Leinsamen, Haferflocken oder gepufften Amaranth darüber geben.
Schritt 4/5
- 3 EL gefrorene Himbeeren
Gefrorene Himbeeren oder Beeren nach Wahl darauf schichten. Es ist am besten, tiefgekühlte Beeren zu verwenden, damit sie die Haferflocken einweichen können.
Schritt 5/5
- 3 EL Haferflocken
- 2 EL Vanille-Soja-Drink
- 1 Banane
Zum Schluss Haferflocken dazugeben und mit Vanille-Soja-Drink übergießen. Mind. 3 Std., am besten über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am nächsten Morgen mit einer in Scheiben geschnittenen Banana garnieren. Guten Appetit!