Chia-Porridge

Chia-Porridge

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emak

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Aufwand

Einfach 👌

Zubereitung

15 Min.

Backzeit

0 Min.

Ruhezeit

180 Min.

Zutaten

2Portionen
4 EL
Chiasamen
12 EL
Wasser (heiß)
200 g
pflanzliche Soja-Joghurtalternative
6 EL
gemischte Körner (z. B. Sonnenblumenkerne, geschrotete Leinsamen, Haferflocken oder gepuffter Amaranth)
6 EL
gefrorene Himbeeren
6 EL
Haferflocken
4 EL
Vanille-Soja-Drink
2
Banane

Utensilien

Glas

Küchentipp Videos

hausgemachte-sojamilch

Hausgemachte Sojamilch

Nährwerte pro Portion

kcal448
Fett16 g
Eiweiß18 g
Kohlenhydr.52 g
  • Schritte 1/5

    Die Chiasamen in ein großen Gals geben und mit heißem Wasser übergießen. Die Mischung gut verrühren und ca. 3 Min. quellen lassen.
    • 4 EL Chiasamen
    • 12 EL Wasser
    • Glas

    Die Chiasamen in ein großen Gals geben und mit heißem Wasser übergießen. Die Mischung gut verrühren und ca. 3 Min. quellen lassen.

  • Schritte 2/5

    Soja-Joghurtalternative zu den gequollenen Chiasamen geben und gut verrühren.
    • 200 g pflanzliche Soja-Joghurtalternative

    Soja-Joghurtalternative zu den gequollenen Chiasamen geben und gut verrühren.

  • Schritte 3/5

    Gemischte Körner, z. B. Sonnenblumenkerne, geschrotete Leinsamen, Haferflocken oder gepufften Amaranth darüber geben.
    • 6 EL gemischte Körner

    Gemischte Körner, z. B. Sonnenblumenkerne, geschrotete Leinsamen, Haferflocken oder gepufften Amaranth darüber geben.

  • Schritte 4/5

    Gefrorene Himbeeren oder Beeren nach Wahl darauf schichten. Es ist am besten, tiefgekühlte Beeren zu verwenden, damit sie die Haferflocken einweichen können.
    • 6 EL gefrorene Himbeeren

    Gefrorene Himbeeren oder Beeren nach Wahl darauf schichten. Es ist am besten, tiefgekühlte Beeren zu verwenden, damit sie die Haferflocken einweichen können.

  • Schritte 5/5

    Zum Schluss Haferflocken dazugeben und mit Vanille-Soja-Drink übergießen. Mind. 3 Std., am besten über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am nächsten Morgen mit einer in Scheiben geschnittenen Banana garnieren. Guten Appetit!
    • 6 EL Haferflocken
    • 4 EL Vanille-Soja-Drink
    • 2 Banane

    Zum Schluss Haferflocken dazugeben und mit Vanille-Soja-Drink übergießen. Mind. 3 Std., am besten über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am nächsten Morgen mit einer in Scheiben geschnittenen Banana garnieren. Guten Appetit!

  • Guten Appetit!

    Chia-Porridge

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