Chia-Porridge

6 Bewertungen

emak

Community Mitglied

„Du möchtest dein Rezept auch auf Kitchen Stories teilen? Schick es einfach an community@kitchenstories.com!“

Aufwand

Einfach 👌
15
Min.
Zubereitung
0
Min.
Backzeit
180
Min.
Ruhezeit

Zutaten

Portionen:-1+
2 EL Chiasamen
6 EL Wasser (heiß)
100 g pflanzliche Soja-Joghurtalternative
3 EL gemischte Körner (z. B. Sonnenblumenkerne, geschrotete Leinsamen, Haferflocken oder gepuffter Amaranth)
3 EL gefrorene Himbeeren
3 EL Haferflocken
2 EL Vanille-Soja-Drink
Banane

Utensilien

  • Glas

Küchentipp Videos

Nährwerte pro Portion

kcal.
448
Eiweiß
18 g
Fett
16 g
Kohlenhydr.
52 g
  • Schritt 1/5

    Die Chiasamen in ein großen Gals geben und mit heißem Wasser übergießen. Die Mischung gut verrühren und ca. 3 Min. quellen lassen.
    • 2 EL Chiasamen
    • 6 EL Wasser
    • Glas

    Die Chiasamen in ein großen Gals geben und mit heißem Wasser übergießen. Die Mischung gut verrühren und ca. 3 Min. quellen lassen.

  • Schritt 2/5

    Soja-Joghurtalternative zu den gequollenen Chiasamen geben und gut verrühren.
    • 100 g pflanzliche Soja-Joghurtalternative

    Soja-Joghurtalternative zu den gequollenen Chiasamen geben und gut verrühren.

  • Schritt 3/5

    Gemischte Körner, z. B. Sonnenblumenkerne, geschrotete Leinsamen, Haferflocken oder gepufften Amaranth darüber geben.
    • 3 EL gemischte Körner

    Gemischte Körner, z. B. Sonnenblumenkerne, geschrotete Leinsamen, Haferflocken oder gepufften Amaranth darüber geben.

  • Schritt 4/5

    Gefrorene Himbeeren oder Beeren nach Wahl darauf schichten. Es ist am besten, tiefgekühlte Beeren zu verwenden, damit sie die Haferflocken einweichen können.
    • 3 EL gefrorene Himbeeren

    Gefrorene Himbeeren oder Beeren nach Wahl darauf schichten. Es ist am besten, tiefgekühlte Beeren zu verwenden, damit sie die Haferflocken einweichen können.

  • Schritt 5/5

    Zum Schluss Haferflocken dazugeben und mit Vanille-Soja-Drink übergießen. Mind. 3 Std., am besten über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am nächsten Morgen mit einer in Scheiben geschnittenen Banana garnieren. Guten Appetit!
    • 3 EL Haferflocken
    • 2 EL Vanille-Soja-Drink
    • Banane

    Zum Schluss Haferflocken dazugeben und mit Vanille-Soja-Drink übergießen. Mind. 3 Std., am besten über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am nächsten Morgen mit einer in Scheiben geschnittenen Banana garnieren. Guten Appetit!