BBQ-Jackfrucht-Burger

BBQ-Jackfrucht-Burger

11 Bewertungen

Aufwand

Einfach 👌
40
Min.
Zubereitung
0
Min.
Backzeit
0
Min.
Ruhezeit

Zutaten

Portionen:-2+
280 g Jackfrucht (aus der Dose, abgegossen)
100 g Rotkohl
100 g Weißkohl
Karotte
1 EL Olivenöl
2 EL Apfelessig
1 TL Ahornsirup
250 ml Barbecuesoße (aufgeteilt)
80 ml Wasser
50 g Eisbergsalat
Burgerbrötchen
20 g Koriander
Pflanzenöl zum Braten
Salz
Pfeffer

Utensilien

  • Schneidebrett
  • Sparschäler
  • Toaster
  • Pfanne mit Deckel
  • Schüssel
  • Messer
  • Reibe

Nährwerte pro Portion

kcal.
671
Eiweiß
15g
Fett
24g
Kohlenhydr.
96g

Schritt 1/4

Rot- und Weißkohl in feine Scheiben schneiden. Karotte schälen und grob raspeln. Das geschnittene Gemüse in eine Schüssel geben und Olivenöl, Apfelessig und Ahornsirup hinzufügen. Vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Beiseitestellen.
  • 100 Rotkohl
  • 100 Weißkohl
  • 1 Karotte
  • 1 EL Olivenöl
  • 2 EL Apfelessig
  • 1 TL Ahornsirup
  • Salz
  • Pfeffer
  • Schneidebrett
  • Sparschäler
  • Schüssel
  • Messer
  • Reibe

Rot- und Weißkohl in feine Scheiben schneiden. Karotte schälen und grob raspeln. Das geschnittene Gemüse in eine Schüssel geben und Olivenöl, Apfelessig und Ahornsirup hinzufügen. Vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Beiseitestellen.

Schritt 2/4

Zwiebel schälen und in feine Streifen schneiden. Jackfrucht unter klarem Wasser abspülen. Pflanzenöl in einer Pfanne über mittlerer Hitze erwärmen und Zwiebelstreifen ca. 2 - 3 Min. anbraten. Jackfrucht, braunen Zucker, Knoblauchpulver, geräuchertes Paprikapulver und Cayennepfeffer dazugeben und vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 5 Min. anbraten bis die Jackfrucht leicht gebräunt ist.
  • 1 Zwiebel
  • 280 Jackfrucht
  • 2 TL brauner Zucker
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver
  • ½ TL Cayennepfeffer
  • Pflanzenöl zum Braten
  • Salz
  • Pfeffer
  • Pfanne mit Deckel

Zwiebel schälen und in feine Streifen schneiden. Jackfrucht unter klarem Wasser abspülen. Pflanzenöl in einer Pfanne über mittlerer Hitze erwärmen und Zwiebelstreifen ca. 2 - 3 Min. anbraten. Jackfrucht, braunen Zucker, Knoblauchpulver, geräuchertes Paprikapulver und Cayennepfeffer dazugeben und vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 5 Min. anbraten bis die Jackfrucht leicht gebräunt ist.

Schritt 3/4

Den Großteil der Barbecuesoße und Wasser dazugeben und einen Deckel auf die Pfanne legen und ca. 10 - 15 Min. weiterbraten. Anschließend den Deckel entfernen und die Jackfrucht-Stückchen mit zwei Gabeln auseinanderziehen. Ohne Deckel weitere ca. 2 - 3 Min. über mittlerer bis hoher Hitze anbraten bis die Jackfruit geröstet ist.
  • 200 ml Barbecuesoße
  • 80 ml Wasser

Den Großteil der Barbecuesoße und Wasser dazugeben und einen Deckel auf die Pfanne legen und ca. 10 - 15 Min. weiterbraten. Anschließend den Deckel entfernen und die Jackfrucht-Stückchen mit zwei Gabeln auseinanderziehen. Ohne Deckel weitere ca. 2 - 3 Min. über mittlerer bis hoher Hitze anbraten bis die Jackfruit geröstet ist.

Schritt 4/4

Eisbergsalat in Streifen schneiden und beiseitelegen. Burgerbrötchen halbieren und toasten. Die restliche Barbecuesoße auf den Brötchenhälften verteilen. Mit Eisbergsalat, gebratener Jackfrucht, Krautsalat und Koriander belegen. Guten Appetit!
  • 50 Eisbergsalat
  • 2 Burgerbrötchen
  • 50 ml Barbecuesoße
  • 20 Koriander
  • Schneidebrett
  • Toaster
  • Messer

Eisbergsalat in Streifen schneiden und beiseitelegen. Burgerbrötchen halbieren und toasten. Die restliche Barbecuesoße auf den Brötchenhälften verteilen. Mit Eisbergsalat, gebratener Jackfrucht, Krautsalat und Koriander belegen. Guten Appetit!