Gerösteter Harissa-Blumenkohl und Couscous mit 5 Zutaten

Gerösteter Harissa-Blumenkohl und Couscous mit 5 Zutaten

35 Bewertungen
Julian Mancuso

Julian Mancuso

Kontributor

adas-deli.de/
„Ich liebe dieses Gericht, denn für ein 5-Zutaten-Rezept bietet es außergewöhnlich abwechslungsreiche Texturen und Geschmäcker. Gib ein paar knusprige Nüsse und Joghurt oder Labneh hinzu um die Schärfe der Harissapaste zu mildern und das Gericht auf das nächste Level zu heben.“

Aufwand

Einfach 👌

Zubereitung

20 Min.

Backzeit

30 Min.

Ruhezeit

0 Min.

Zutaten

2Portionen
3 EL
Harissa Gewürzpaste
1 Kopf
Blumenkohl
100 g
Trockenpflaumen
15 g
Minze
5 EL
Olivenöl
175 g
Couscous
Zitrone (zum Servieren)
griechischer Joghurt
Salz
Pfeffer

Utensilien

Backofen, Schneidebrett, Messer, Backblech, 2 Schüsseln (klein), Topf

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Nährwerte pro Portion

kcal898
Fett39 g
Eiweiß24 g
Kohlenhydr.121 g

  • Schritte 1/ 4

    Heize den Ofen auf 200°C vor. Entferne den Strunk des Blumenkohls, zerteile ihn dann in Röschen und gib sie auf ein Backblech. Schneide die Trockenpflaumen in grobe Stücke. Hacke die Minze und gib sie mit etwas Olivenöl in eine Schüssel. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer und stelle sie für später beiseite.
    • 1 Kopf Blumenkohl
    • 100 g Trockenpflaumen
    • 15 g Minze
    • 1 EL Olivenöl
    • Salz
    • Pfeffer
    • Backofen
    • Schneidebrett
    • Messer
    • Backblech
    • Schüssel (klein)

    Heize den Ofen auf 200°C vor. Entferne den Strunk des Blumenkohls, zerteile ihn dann in Röschen und gib sie auf ein Backblech. Schneide die Trockenpflaumen in grobe Stücke. Hacke die Minze und gib sie mit etwas Olivenöl in eine Schüssel. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer und stelle sie für später beiseite.

  • Schritte 2/ 4

    Vermische Harissa und etwas Olivenöl in einer kleinen Schüssel. Würze mit Salz und Pfeffer. Verteile die Würzmischung über den Blumenkohl und verteile sie mit den Händen. Im Ofen ca. 25 – 30 Min. rösten bis er zart ist.
    • 3 EL Harissa Gewürzpaste
    • 2 EL Olivenöl
    • Schüssel (klein)

    Vermische Harissa und etwas Olivenöl in einer kleinen Schüssel. Würze mit Salz und Pfeffer. Verteile die Würzmischung über den Blumenkohl und verteile sie mit den Händen. Im Ofen ca. 25 – 30 Min. rösten bis er zart ist.

  • Schritte 3/ 4

    Koche den Couscous nach Packungsanweisung. Wenn er fertig ist, vermische ihn mit dem restlichen Olivenöl und den Pflaumenstücken.
    • 175 g Couscous
    • Topf

    Koche den Couscous nach Packungsanweisung. Wenn er fertig ist, vermische ihn mit dem restlichen Olivenöl und den Pflaumenstücken.

  • Schritte 4/ 4

    Richte den Couscous gleichmäßig auf Tellern an, streue den Blumenkohl darüber und beträufle alles mit der Minzsauce. Wenn gewünscht mit griechischem Joghurt und einem Spritzer Zitronensaft servieren. Guten Appetit!
    • griechischer Joghurt
    • Zitrone (zum Servieren)

    Richte den Couscous gleichmäßig auf Tellern an, streue den Blumenkohl darüber und beträufle alles mit der Minzsauce. Wenn gewünscht mit griechischem Joghurt und einem Spritzer Zitronensaft servieren. Guten Appetit!

  • Guten Appetit!

    Gerösteter Harissa-Blumenkohl und Couscous mit 5 Zutaten

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