Zwei Datteln täglich – der einfache Trick gegen schlechtes Cholesterin?

Viele lassen sich im Supermarkt vielleicht einen der gesündesten Snacks überhaupt entgehen. Getrocknete Datteln sind das ganze Jahr über verfügbar und verfügen über zahlreiche gesundheitliche Vorzüge – dennoch sollten sie bewusst und in Maßen genossen werden.

Was steckt in Datteln?

Datteln liefern reichlich Ballaststoffe, Magnesium, Kalium, Vitamin A, Kalzium, B-Vitamine, Selen und mehr. Besonders spannend: Selen wird eine hohe Wirksamkeit gegen Covid nachgesagt.

Welche gesundheitlichen Vorteile haben Datteln?

Wer Datteln isst, sollte auf die Menge achten. Zwei Stück werden empfohlen, da Datteln neben ihren wertvollen Vitaminen auch viel Zucker und Kalorien (227 kcal & 66 g Zucker pro Stück) enthalten.

Datteln können sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken (auch wenn hier noch weitere Forschung nötig ist). Der Zucker-Ballaststoff-Mix soll für eine bessere Blutzuckerregulierung sorgen und die hohe Ballaststoffmenge eine gesunde Darmflora fördern. In Kombination mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln können sie so eine ausgewogene Verdauung unterstützen.

Datteln sind top – aber in Maßen!

Eine von Mediziner*innen erstellte Liste zeigt weitere Vorteile: Datteln können Haare, Blutdruck und sogar die sexuelle Gesundheit positiv beeinflussen.

Aber: Zu viel hilft nicht automatisch viel. Wie oben erwähnt, können die Kalorien zur Gewichtszunahme führen und der Zuckergehalt den Blutzucker in die Höhe treiben. Deshalb am besten täglich ein paar Datteln genießen, um das Gleichgewicht zwischen Zucker und Ballaststoffen zu halten – aber nicht übertreiben!

Foto von engin akyurt über Unsplash