Protein Mugcake
8 Bewertungen
„Diesen Mugcake habe ich mir oft nach der morgendlichen Joggingrunde zubereitet, weil er super schnell zubereitet ist, lecker schmeckt und lange sättigt. Wie ein kleiner Kuchen, nur mit gesunden Zutaten!“
Aufwand
Einfach 👌Zubereitung
10 Min.
Backzeit
0 Min.
Ruhezeit
0 Min.
Zutaten
2Portionen
MetrischImperial
60 g
Haferflocken
100 g
Quark
40 g
Proteinpulver
200 ml
Milch
2
Ei
Utensilien
Mikrowelle, Schüssel, Schneebesen
Nährwerte pro Portion
kcal377
Fett12 g
Eiweiß38 g
Kohlenhydr.27 g
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Schritte 1/2
- 60 g Haferflocken
- 100 g Quark
- 40 g Proteinpulver
- 200 ml Milch
- 2 Ei
- Mikrowelle
- Schüssel
- Schneebesen
Haferflocken, Quark, Proteinpulver, Milch und Ei in einer Schüssel verrühren und anschließen für 4 – 5 Min. bei max. 600 Watt in die Mikrowelle.
Schritte 2/2
Anschließend vorsichtig aus der Schüssel auf einen Teller stürzen und nach Wahl mit Obst oder pur genießen.
Guten Appetit!
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