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gesundes Beeren-Porridge­čŹĺ

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Leonie

Community Mitglied

ÔÇ×Fix in 5 Minuten zubereitet. Kalorienarm, ohne Zucker und ohne gro├čen Abwasch, daf├╝r super lecker und gesund! Perfekt f├╝r alle Naschm├Ąuler ­čą░­čĄşÔÇť

Aufwand

Einfach ­čĹî
5
Min.
Zubereitung
0
Min.
Backzeit
0
Min.
Ruhezeit

Zutaten

Portionen:-1+
35 g Haferflocken (kernig)
70 g TK-Beeren
┬ż Scheibe Zartbitterschokolade (hier Lindt 99%)
70 ml Milch 1,5%
Sprudelwasser
etwas Zimt

Utensilien

  • mikrowellenfeste Sch├╝ssel
  • Schritt 1/3

    Die TK-Beeren in eine Sch├╝ssel geben und leicht antauen lassen. Haferflocken dar├╝ber geben. Circa eine Rippe Schokolade grob hacken und den Beeren hinzuf├╝gen.
    • 35 g Haferflocken (kernig)
    • Sprudelwasser
    • etwas Zimt
    • mikrowellenfeste Sch├╝ssel

    Die TK-Beeren in eine Sch├╝ssel geben und leicht antauen lassen. Haferflocken dar├╝ber geben. Circa eine Rippe Schokolade grob hacken und den Beeren hinzuf├╝gen.

  • Schritt 2/3

    Die Milch dar├╝bergie├čen und mit Sprudelwasser auff├╝llen, bis alles knapp bedeckt ist. Wer es eher breiiger haben m├Âchte, nimmt einfach mehr Wasser.
    • 70 g TK-Beeren
    • ┬ż Scheibe Zartbitterschokolade (hier Lindt 99%)

    Die Milch dar├╝bergie├čen und mit Sprudelwasser auff├╝llen, bis alles knapp bedeckt ist. Wer es eher breiiger haben m├Âchte, nimmt einfach mehr Wasser.

  • Schritt 3/3

    Nun ab damit in die Mikrowelle. Nach ca 1,5 Minuten einmal kr├Ąftig durchr├╝hren und f├╝r weitere 1,5 Minuten in der Mikro aufquellen lassen. Das Gef├Ą├č sollte gro├č genug sein, damit in der Mikrowelle nichts ├╝berl├Ąuft! Solange erhitzen, bis die Wunschkonsistenz erreicht ist, mit Zimt garnieren­čą░
    • 70 ml Milch 1,5%

    Nun ab damit in die Mikrowelle. Nach ca 1,5 Minuten einmal kr├Ąftig durchr├╝hren und f├╝r weitere 1,5 Minuten in der Mikro aufquellen lassen. Das Gef├Ą├č sollte gro├č genug sein, damit in der Mikrowelle nichts ├╝berl├Ąuft! Solange erhitzen, bis die Wunschkonsistenz erreicht ist, mit Zimt garnieren­čą░

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