Gesunde Schoko&Quark protein bowl

Name: Gesunde Schoko&Quark protein bowl
Prep time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Cuisine: International
Ingredients: 100 g Kakis; 10 g entöltes kakaopulver; 2 TL Wasser; 150 g Magerquark; 5 g Vanille Proteinpulver; 4 TL Wasser; 5 g Erdnüsse; 1 TL Chiasamen; 2 Tropfen FlavDrops(optional); 1 TL süßungsmittel (optional)

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Marie Cave

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„Als ich einmal Kaki püriert habe, merkte ich dass es eine sehr cremige Konsistenz bekommt, da merkte ich es wäre perfekt als Schokocreme“

Aufwand

Einfach 👌

Zubereitung

10 Min.

Backzeit

0 Min.

Ruhezeit

30 Min.

Zutaten

2Portionen

200 g

Kakis

20 g

entöltes kakaopulver

4 TL

Wasser

300 g

Magerquark

10 g

Vanille Proteinpulver

8 TL

Wasser

10 g

Erdnüsse

2 TL

Chiasamen

4 Tropfen

FlavDrops(optional)

2 TL

süßungsmittel (optional)

Utensilien

Waage, 2 Messer, 2 Schneidebretter, 2 Schüsseln, Mixer/Pürierstab, Löffel

Schritte 1/3
- 200 g Kakis
- 20 g entöltes kakaopulver
- 4 TL Wasser
- 2 TL süßungsmittel (optional)
- Waage
- Messer
- Schneidebrett
- Schüssel
- Mixer/Pürierstab
Kaki Schälen und in Stücke schneiden, mit 2 TL Wasser und 10g Kakaopulver cremig Pürieren. optional Süßungsmittel hinzugeben, wenn es noch nicht süß genug ist.
Schritte 2/3
- 300 g Magerquark
- 10 g Vanille Proteinpulver
- 8 TL Wasser
- 4 Tropfen FlavDrops(optional)
- Schüssel
- Löffel
- Waage
150g Magerquark mit 4 TL Wasser, Protein Pulver und Optional FlavDrops cremig rühren.
Schritte 3/3
- 10 g Erdnüsse
- 2 TL Chiasamen
- Messer
- Schneidebrett
- Löffel
- Waage
Die Schoko Creme auf den Magerquark geben, Erdnüsse hacken und darauf verteilen und ein TL Chiasamen dazu geben. für 30 Min. kalt stellen und dann genießen.
Guten Appetit!