Gesunde Schoko&Quark protein bowl

Name: Gesunde Schoko&Quark protein bowl
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 100 g Kakis; 10 g entöltes kakaopulver; 2 TL Wasser; 150 g Magerquark; 5 g Vanille Proteinpulver; 4 TL Wasser; 5 g Erdnüsse; 1 TL Chiasamen; 2 Tropfen FlavDrops(optional); 1 TL süßungsmittel (optional)

Zu wenige Bewertungen

Marie Cave

Community Mitglied

„Als ich einmal Kaki püriert habe, merkte ich dass es eine sehr cremige Konsistenz bekommt, da merkte ich es wäre perfekt als Schokocreme“

Aufwand

Einfach 👌

Min.

Zubereitung

Min.

Backzeit

Min.

Ruhezeit

Zutaten

Portionen:-1+

100 g	Kakis
10 g	entöltes kakaopulver
2 TL	Wasser
150 g	Magerquark
5 g	Vanille Proteinpulver
4 TL	Wasser
5 g	Erdnüsse
1 TL	Chiasamen
2 Tropfen	FlavDrops(optional)
1 TL	süßungsmittel (optional)

Utensilien

Waage
2 Messer
2 Schneidebretter
2 Schüsseln
Mixer/Pürierstab
Löffel

Schritt 1/3
- 100 g Kakis
- 10 g entöltes kakaopulver
- 2 TL Wasser
- 1 TL süßungsmittel (optional)
- Waage
- Messer
- Schneidebrett
- Schüssel
- Mixer/Pürierstab
Kaki Schälen und in Stücke schneiden, mit 2 TL Wasser und 10g Kakaopulver cremig Pürieren. optional Süßungsmittel hinzugeben, wenn es noch nicht süß genug ist.
Schritt 2/3
- 150 g Magerquark
- 5 g Vanille Proteinpulver
- 4 TL Wasser
- 2 Tropfen FlavDrops(optional)
- Schüssel
- Löffel
- Waage
150g Magerquark mit 4 TL Wasser, Protein Pulver und Optional FlavDrops cremig rühren.
Schritt 3/3
- 5 g Erdnüsse
- 1 TL Chiasamen
- Messer
- Schneidebrett
- Löffel
- Waage
Die Schoko Creme auf den Magerquark geben, Erdnüsse hacken und darauf verteilen und ein TL Chiasamen dazu geben. für 30 Min. kalt stellen und dann genießen.