Gesunde Schoko&Quark protein bowl

Gesunde Schoko&Quark protein bowl

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Marie Cave

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„Als ich einmal Kaki püriert habe, merkte ich dass es eine sehr cremige Konsistenz bekommt, da merkte ich es wäre perfekt als Schokocreme“

Aufwand

Einfach 👌

Zubereitung

10 Min.

Backzeit

0 Min.

Ruhezeit

30 Min.

Zutaten

2Portionen
200 g
Kakis
20 g
entöltes kakaopulver
4 TL
Wasser
300 g
Magerquark
10 g
Vanille Proteinpulver
8 TL
Wasser
10 g
Erdnüsse
2 TL
Chiasamen
4 Tropfen
FlavDrops(optional)
2 TL
süßungsmittel (optional)

Utensilien

Waage, 2 Messer, 2 Schneidebretter, 2 Schüsseln, Mixer/Pürierstab, Löffel

  • Schritte 1/3

    • 200 g Kakis
    • 20 g entöltes kakaopulver
    • 4 TL Wasser
    • 2 TL süßungsmittel (optional)
    • Waage
    • Messer
    • Schneidebrett
    • Schüssel
    • Mixer/Pürierstab

    Kaki Schälen und in Stücke schneiden, mit 2 TL Wasser und 10g Kakaopulver cremig Pürieren. optional Süßungsmittel hinzugeben, wenn es noch nicht süß genug ist.

  • Schritte 2/3

    • 300 g Magerquark
    • 10 g Vanille Proteinpulver
    • 8 TL Wasser
    • 4 Tropfen FlavDrops(optional)
    • Schüssel
    • Löffel
    • Waage

    150g Magerquark mit 4 TL Wasser, Protein Pulver und Optional FlavDrops cremig rühren.

  • Schritte 3/3

    • 10 g Erdnüsse
    • 2 TL Chiasamen
    • Messer
    • Schneidebrett
    • Löffel
    • Waage

    Die Schoko Creme auf den Magerquark geben, Erdnüsse hacken und darauf verteilen und ein TL Chiasamen dazu geben. für 30 Min. kalt stellen und dann genießen.

  • Guten Appetit!

    Gesunde Schoko&Quark protein bowl

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