Fitness-Frühstück

Fitness-Frühstück

1 Bewertungen

„Leckeres und gesundes Fitness-Frühstück mit nur 400-450 kcal (je nach Topping).“

Aufwand

Einfach 👌

Zubereitung

5 Min.

Backzeit

0 Min.

Ruhezeit

15 Min.

Zutaten

2Portionen
50 g
Haferflocken
30 g
Leinsamen
240 ml
Wasser, kochend
1 TL
Chunky Flavour (Pfirsich) oder andere Süße zB Honig
300 g
Magerquark
Obst nach Wahl
40 g
Knuspermüsli
  • Schritte 1/4

    • 50 g Haferflocken
    • 30 g Leinsamen
    • 240 ml Wasser, kochend

    Haferflocken und Leinsamen in einer Schüssel abwiegen und 15 Minuten in kochendem Wasser einweichen

  • Schritte 2/4

    • 300 g Magerquark

    Hafer-Leinsamenmischung sollte etwas schlonzig sein. Dann den Magerquark unterrühren, sodass eine cremige Konsistenz entsteht

  • Schritte 3/4

    • 1 TL Chunky Flavour (Pfirsich) oder andere Süße zB Honig

    Creme dann süßen. Ich nutze immer verschiedene Chunky Flavour (Geschmackspulver ohne Kalorien), man kann jedoch auch Honig/Agavendicksaft oder Zucker/Erythrit nehmen

  • Schritte 4/4

    • Obst nach Wahl
    • 40 g Knuspermüsli

    Creme gut umrühren und am Ende mit Obst nach Wahl und Knuspermüsli (o.Ä) toppen

  • Guten Appetit!

    Fitness-Frühstück

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