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Porridge Force All Day Long
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„Energiequelle für Körper und Geist! Meine Lieblingsmahlzeit am Tag ist das Frühstück. Diese kraftvolle Morgen Basis versorgt deinen Körper mit allem, was er für Höchstleistungen braucht. Ein warmer Start aktiviert deine Stoffwechselprozesse und gibt dir den entscheidenden Energieschub für den Tag! Tipp: Dieses Powerfrühstück ist selbst mit Einschränkungen gut essbar und passt sich deinen individuellen Bedürfnissen an. Die perfekte Basis für einen Tag voller Herausforderungen und persönlicher Bestleistungen!“
Aufwand
Einfach 👌Zubereitung
5 Min.
Backzeit
0 Min.
Ruhezeit
10 Min.
Zutaten
2Portionen
60 g
glutenfreie Haferflocken
40 g
Buchweizen
20 g
Leinsamen (gemahlen)
10 g
Omega-3-Mix (Chiasamen, Hanfsamen, Leinsamen)
60 g
Proteinpulver (optional)
200 g
griechischer Joghurt (optional)
Utensilien
Schüssel (klein)
Nährwerte pro Portion
kcal275
Fett8 g
Eiweiß11 g
Kohlenhydr.44 g
Schritte 1/2
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- 60 g glutenfreie Haferflocken
- 40 g Buchweizen
- 20 g Leinsamen (gemahlen)
- 100 g Himbeeren (tiefgefroren)
- Schüssel (klein)
Haferflocken, Buchweizen und Leinsamen in eine Schüssel geben und mit heißem Wasser bedecken. Himbeeren darauf verteilen.
Schritte 2/2
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- 200 g griechischer Joghurt (optional)
- 10 g Omega-3-Mix (Chiasamen, Hanfsamen, Leinsamen)
- 60 g Proteinpulver (optional)
- Ahornsirup (optional)
Nach 10 Minuten ist dein Porridge fertig – jetzt noch das Topping mit dem Jogurt und Omega-3-Mix für maximale Gehirnleistung und fokussierte Energie.
Guten Appetit!
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