Selbstgemachtes Sonnenblumenkernmus

Nährwerte pro Portion

• Schritte 1/2

  • 600 g Sonnenblumenkerne
  • 200 g Kürbiskerne
  • Backofen
  • Backblech

  Ofen auf 160°C vorheizen. Sonnenblumen- und Kürbiskerne auf einem Backblech verteilen und für ca. 10 Min. rösten. Abkühlen lassen.

• Schritte 2/2

  • 80 g Kokosblütenzucker
  • 10 EL Kokosöl
  • 1 TL gemahlener Zimt
  • 2 Vanilleschote
  • Salz
  • Zerkleinerer
  • Pfannenwender

  Kokosblütenzucker in einen Zerkleinerer geben und durchmixen, bis er pudrig ist. Dann die gerösteten Kerne, Kokosnussöl und Zimt hinzufügen. Das Mark von einer Vanilleschote mit etwas Salz in den Zerkleinerer geben. Alles sorgfältig pürieren, bis das Sonnenblumenkernmus sämig ist. In einem luftdichten Gefäß im Kühlschrank gelagert ist es bis zu 2 Monate haltbar.