Overnight Oats mit drei Variationen

Nährwerte pro Portion

• Schritte 1/5

  
  • 120 g Haferflocken
  • 133⅓ g Naturjoghurt
  • 133⅓ ml Milch
  • 2 EL Honig
  • Frischhaltefolie
  • große Schüssel

  In einer großen Schüssel Haferflocken, Joghurt, Milch und Honig verrühren. Abdecken und über Nacht oder für mind. 2 – 3 h im Kühlschrank kalt stellen.

• Schritte 2/5

  
  • 66⅔ g Beerenmischung
  • ⅓ EL Zucker
  • Servierglas
  • kleiner Topf

  Für die Beeren-Variation die gefrorenen Beeren und den Zucker bei mittlerer Hitze in einem kleinen Topf ca. 5 – 7 Min. leicht eindicken lassen und gelegentlich umrühren. Vom Herd nehmen. Zum Servieren 1/3 der Haferflockenmischung in ein Glas geben und mit Beeren garnieren.

• Schritte 3/5

  
  • 13⅓ g Walnüsse
  • 13⅓ g gesalzene Nussmischung
  • ⅔ EL Honig
  • Nüsse zum Servieren
  • Schneidebrett
  • Servierglas
  • kleine Schüssel
  • Messer

  Für die Nuss-Variation Walnüsse sowie Nussmischung hacken und mit Honig in einer kleinen Schüssel vermengen. Mit 1/3 der Haferflocken verrühren und in ein Servierglas geben. Nach Wunsch mit zusätzlichen Nüssen anrichten.

• Schritte 4/5

  
  • ⅓ Banane
  • ⅔ EL Kakaopulver
  • 16⅔ g Schokoladenraspeln
  • Servierglas

  Für die Kakao-Variation die Banane in Scheiben schneiden. Dann Kakaopulver sowie 2/3 der Schokoladenraspeln in 1/3 der Haferflockenmischung rühren. In ein Servierglas geben und mit Bananenscheiben und dem restlichen Drittel der Schokoladenraspeln dekorieren.

• Schritte 5/5

  

  Genieße deine Lieblingsvariation zum Frühstück oder als Snack während des Tages!