Easy vegane Protein-Smoothiebowl

Name: Easy vegane Protein-Smoothiebowl
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: amerikanisch
Ingredients: 50 g Haferflocken; 20 g veganes Proteinpulver (zb Vanille); 5 g gemahlene Flohsamenschalen (optional); 10 g Chiasamen oder Leinsamen; 1 reife Banane; 100 g gefrorene Beeren (zb Himbeeren); 10 g Nussmus (zb Erdnuss); 100 ml Pflanzendrink (zb Hafer); optional etwas Wasser; 1 Apfel

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Celina07

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„Diese fruchtige Smoothiebowl ist durch ihren hohen Proteingehalt einfach perfekt für nach dem Sport oder als gesunden, vitaminreichen Start in den Tag!“

Aufwand

Einfach 👌

Zubereitung

10 Min.

Backzeit

0 Min.

Ruhezeit

0 Min.

Zutaten

2Portionen

100 g

Haferflocken

40 g

veganes Proteinpulver (zb Vanille)

10 g

gemahlene Flohsamenschalen (optional)

20 g

Chiasamen oder Leinsamen

reife Banane

200 g

gefrorene Beeren (zb Himbeeren)

20 g

Nussmus (zb Erdnuss)

200 ml

Pflanzendrink (zb Hafer)

optional etwas Wasser

Apfel

Utensilien

Smoothiemaker

Schritte 1/6
- 100 g Haferflocken
- 40 g veganes Proteinpulver (zb Vanille)
- 10 g gemahlene Flohsamenschalen (optional)
- 20 g Chiasamen oder Leinsamen
- 2 reife Banane
- 200 g gefrorene Beeren (zb Himbeeren)
- 20 g Nussmus (zb Erdnuss)
- 200 ml Pflanzendrink (zb Hafer)
- Smoothiemaker
Alle Zutaten bis auf den Apfel in den Mixer füllen. (Ich habe nur die Hälfte der Haferflocken mitgemixt, den Rest hab ich als Topping genutzt)
Schritte 2/6
- optional etwas Wasser
- Smoothiemaker
Jetzt die Zutaten mixen. Wenn das mixen nicht gut funktioneren sollte oder die Masse auf Grund der gefrorenen Beeren zu dick ist, einfach mehr Wasser oder Pflanzendrink hinzugeben. (Die Masse sollte letztenendlich etwas dickflüssig sein wenn ihr eine Smoothiebowl haben wollt, wenn ich jedoch einen Smoothie zum Trinken haben wollt, nehmt noch mehr Flüssigkeit)
Schritte 3/6
Die Smoothiemasse in ein Schälchen füllen, den Apfel schneiden und mit dem Rest der Haferflocken und den Apfelstücken toppen. (Man kann auch alle Zutaten mitmixen und hinterher mit andere Sachen/Früchten toppen)
Schritte 4/6
Guten Appetit!
Schritte 5/6
Nährwerte: 618kcal | 79g K | 32g P | 14g F
Schritte 6/6
Tipp: Außerdem kann man die Smoothiemasse zu einem leckeren Smoothie machen indem man die Toppins mitmixt und mehr Flüssigkeit hinzufügt - perfekt für unterwegs!
Guten Appetit!