Suche

Easy vegane Protein-Smoothiebowl

Zu wenige Bewertungen

Celina07

Community Mitglied

„Diese fruchtige Smoothiebowl ist durch ihren hohen Proteingehalt einfach perfekt für nach dem Sport oder als gesunden, vitaminreichen Start in den Tag!“

Aufwand

Einfach 👌
10
Min.
Zubereitung
0
Min.
Backzeit
0
Min.
Ruhezeit

Zutaten

Portionen:-1+
50 g Haferflocken
20 g veganes Proteinpulver (zb Vanille)
5 g gemahlene Flohsamenschalen (optional)
10 g Chiasamen oder Leinsamen
reife Banane
100 g gefrorene Beeren (zb Himbeeren)
10 g Nussmus (zb Erdnuss)
100 ml Pflanzendrink (zb Hafer)
optional etwas Wasser
Apfel

Utensilien

  • Smoothiemaker
  • Schritt 1/6

    • 50 g Haferflocken
    • 20 g veganes Proteinpulver (zb Vanille)
    • 5 g gemahlene Flohsamenschalen (optional)
    • 10 g Chiasamen oder Leinsamen
    • reife Banane
    • 100 g gefrorene Beeren (zb Himbeeren)
    • 10 g Nussmus (zb Erdnuss)
    • 100 ml Pflanzendrink (zb Hafer)
    • Smoothiemaker

    Alle Zutaten bis auf den Apfel in den Mixer füllen. (Ich habe nur die Hälfte der Haferflocken mitgemixt, den Rest hab ich als Topping genutzt)

  • Schritt 2/6

    • optional etwas Wasser
    • Smoothiemaker

    Jetzt die Zutaten mixen. Wenn das mixen nicht gut funktioneren sollte oder die Masse auf Grund der gefrorenen Beeren zu dick ist, einfach mehr Wasser oder Pflanzendrink hinzugeben. (Die Masse sollte letztenendlich etwas dickflüssig sein wenn ihr eine Smoothiebowl haben wollt, wenn ich jedoch einen Smoothie zum Trinken haben wollt, nehmt noch mehr Flüssigkeit)

  • Schritt 3/6

    Die Smoothiemasse in ein Schälchen füllen, den Apfel schneiden und mit dem Rest der Haferflocken und den Apfelstücken toppen. (Man kann auch alle Zutaten mitmixen und hinterher mit andere Sachen/Früchten toppen)

  • Schritt 4/6

    Guten Appetit!

  • Schritt 5/6

    Nährwerte: 618kcal | 79g K | 32g P | 14g F

  • Schritt 6/6

    Tipp: Außerdem kann man die Smoothiemasse zu einem leckeren Smoothie machen indem man die Toppins mitmixt und mehr Flüssigkeit hinzufügt - perfekt für unterwegs!

Mehr Köstlichkeiten für dich