Erdnusscurry mit veganen Mühlen Filets und Reis

Erdnusscurry mit veganen Mühlen Filets und Reis

22 Bewertungen
Rügenwalder Mühle

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„Vor allem in der kälteren Jahreszeit ist Curry immer eine gute Idee. Dieses vegane Erdnusscurry mit Reis eignet sich nur perfekt als Abendessen, sondern auch zum Meal Prep.“

Aufwand

Einfach 👌
40
Min.
Zubereitung
0
Min.
Backzeit
0
Min.
Ruhezeit

Zutaten

Portionen2
EL
cremige Erdnussbutter
1
Zwiebeln
½ Zehe
Knoblauch
12½ g
Ingwer
100 g
Karotten
300 g
Blumenkohl
175 g
Kartoffeln
25 g
Erdnüsse
75 g
Spinat
EL
Kokosöl
1 EL
rote Currypaste
245 ml
Kokosmilch
½ EL
Limettensaft
90 g
Rügenwalder Mühle Veganes Mühlen Filet Typ Hähnchen
½ EL
geräuchertes Paprikapulver
Salz
Pfeffer
Olivenöl (zum Anbraten)
Reis (gekocht, zum Servieren)
Koriander (zum Servieren)

Utensilien

2 Schneidebretter, 2 Messer, Sparschäler, Pfanne (groß), Gummispatel, Pfanne, Pfannenwender

Küchentipp Videos

nusse-richtig-hacken

Nüsse richtig hacken

blumenkohl-richtig-schneiden

Blumenkohl richtig schneiden

knoblauch-vorbereiten

Knoblauch vorbereiten

zwiebel-geschickt-schneiden

Zwiebel geschickt schneiden

Nährwerte pro Portion

kcal556
Eiweiß22 g
Fett38 g
Kohlenhydr.30 g
  • Schritte 1/3

    Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken. Karotten in Scheiben und Blumenkohl in Röschen schneiden. Kartoffeln schälen und würfeln. Erdnüsse grob hacken und beiseitestellen. Spinat waschen, trocknen, gröbere Stiele entfernen und die Blätter klein schneiden. Kokosöl in einer großen Pfanne über mittlerer Hitze erwärmen und Knoblauch und Ingwer darin ca. 2 Min. anschwitzen. Rote Currypaste dazugeben und weitere ca. 2 Min. anbraten. Zwiebeln in die Pfanne geben und anbraten, bis sie glasig werden. Anschließend Karotten, Kartoffeln und Erdnussbutter dazugeben und vermengen. Kokosmilch und Blumenkohl dazugeben und die Mischung ca. 5 Min. köcheln lassen, bis sie andickt. Mit Salz, Limettensaft und Pfeffer abschmecken. Zum Schluss Spinat dazugeben und erwärmen, bis er zusammenfällt.
    • 1 Zwiebeln
    • ½ Zehe Knoblauch
    • 12½ g Ingwer
    • 100 g Karotten
    • 300 g Blumenkohl
    • 175 g Kartoffeln
    • 25 g Erdnüsse
    • 75 g Spinat
    • EL Kokosöl
    • 1 EL rote Currypaste
    • EL cremige Erdnussbutter
    • 245 ml Kokosmilch
    • ½ EL Limettensaft
    • Salz
    • Pfeffer
    • Schneidebrett
    • Messer
    • Sparschäler
    • Pfanne (groß)
    • Gummispatel

    Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken. Karotten in Scheiben und Blumenkohl in Röschen schneiden. Kartoffeln schälen und würfeln. Erdnüsse grob hacken und beiseitestellen. Spinat waschen, trocknen, gröbere Stiele entfernen und die Blätter klein schneiden. Kokosöl in einer großen Pfanne über mittlerer Hitze erwärmen und Knoblauch und Ingwer darin ca. 2 Min. anschwitzen. Rote Currypaste dazugeben und weitere ca. 2 Min. anbraten. Zwiebeln in die Pfanne geben und anbraten, bis sie glasig werden. Anschließend Karotten, Kartoffeln und Erdnussbutter dazugeben und vermengen. Kokosmilch und Blumenkohl dazugeben und die Mischung ca. 5 Min. köcheln lassen, bis sie andickt. Mit Salz, Limettensaft und Pfeffer abschmecken. Zum Schluss Spinat dazugeben und erwärmen, bis er zusammenfällt.

  • Schritte 2/3

    Während das Curry köchelt, Olivenöl in einer Pfanne über mittlerer Hitze erwärmen. Die veganen Mühlen Filets hineingeben und von beiden Seiten mit geräuchertem Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen. Filets ca. 5 Min. anbraten, oder bis sie von beiden Seiten gebräunt sind. Aus der Pfanne nehmen und in Scheiben schneiden.
    • 90 g Rügenwalder Mühle Veganes Mühlen Filet Typ Hähnchen
    • ½ EL geräuchertes Paprikapulver
    • Salz
    • Pfeffer
    • Olivenöl (zum Anbraten)
    • Pfanne
    • Pfannenwender
    • Schneidebrett
    • Messer

    Während das Curry köchelt, Olivenöl in einer Pfanne über mittlerer Hitze erwärmen. Die veganen Mühlen Filets hineingeben und von beiden Seiten mit geräuchertem Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen. Filets ca. 5 Min. anbraten, oder bis sie von beiden Seiten gebräunt sind. Aus der Pfanne nehmen und in Scheiben schneiden.

  • Schritte 3/3

    Das Curry und vegane Mühlen Filets zu gekochtem Reis servieren. Mit gehackten Erdnüssen und Koriander bestreuen. Guten Appetit!
    • Reis (gekocht, zum Servieren)
    • Koriander (zum Servieren)

    Das Curry und vegane Mühlen Filets zu gekochtem Reis servieren. Mit gehackten Erdnüssen und Koriander bestreuen. Guten Appetit!

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